腰痛96パーセント解消ブログ

腰痛のあなたのために腰痛解消の対策を柔道整復師・鍼灸師の神保さんが書きまくっているブログ

その他

肥満と腰痛

投稿日:2017-11-30 更新日:

どうも、神保です。

 

最近、ASUSの200HAを購入しました。

自分用のまともなノートパソコンを買ったのはThinkpad560以来です、何年ぶりなんでしょうかね。

薄いし軽いし早いし打ちやすいし安いし電池は持つしでサイコーです。

ネット検索や文章入力、officeソフトが使えればいいので文句なし、いい時代になりました。

さて、今回は肥満と腰痛の関係を書いてきます。

 

体重がムダに多いから腰痛やヒザが痛くなる…なんて事を聞いたことがある方は多いんじゃないですか?

病院で腰痛とかで診察・治療をうけますと「年のせい」とか「体重のせい」にされたりします。

しかし、ここで言う『体重のせい』って本当に正しいのでしょうか?

 

骨格や筋力は変わらずに体重が増えるとしたら、たしかに腰への負担は増えます。

ためしに2Lのペットボトルを持って椅子から立ち上がってもらうと体験できます。

カラダの動作をする筋力は変わらなくても、ペットボトルの重さが加わると腰などに負担がかかります。

 

体重が変わらなくても、筋力が落ちると相対的に支える力が無くなることになりますので、やはりカラダへの負担は増えます。

骨格がもろくなれば筋力をうまく使えなくなったり、骨折などストレートに困ったことになります。

 

体重を支えられる骨格と筋力ってのがポイントです。

骨格は運動や栄養摂取などで健康を保っていただきたいです。

腰痛といつのまにか骨折

この記事に骨を丈夫にする話を書いときましたので、参考の一助になれば。

 

んで、筋力ですが、簡単な動作レベルの強化なら、わりと早く強化することが可能です。

広背筋なんかも、きつめの抵抗を加えて10回くらい動かしてあげれば半日くらいは筋力がいくらか強化された状態をキープできます。

 

いろんな手技療法の技にコレ系のはあります、ちゃんとタネと仕掛けがありますよ。

筋肉量を増やすのは、3か月くらい筋トレしていかないと増えません。

ですが、筋力は筋肉量だけじゃなくて「腱の強さ」「関節の強さ」「神経系の出力」などで決まってます。

腱や関節は、繰り返し動作で強化されていきます、筋肉よりも遅いスピードです。

神経系は繰り返しの筋収縮で神経回路が強化されていきます。

 

※余談ですが、ココだけはちょっとズルができたりします。

強めの抵抗運動なんかで即効性(ただし長時間はもたない)のある強化が可能です。

筋力の瞬間的な力というか、持続して弱い力を働かせる『姿勢維持』なんかがやりやすいです。

 

だから多少太っていても『筋力』がしっかりあって体重が支えられていれば問題なしです。

多少筋力が弱くても、姿勢維持の筋トレを2週間もすればだんだん体重を支えられるようになります。

もっと長期間続ければ筋肉量も増えていきます。

老若男女問わず、筋トレは大事なのでオススメします。

義務教育で、ダンスや格闘技よりも基礎的な筋トレを教えるべきだと強く思うんですが…

 

結論

体重よりも筋力不足が腰痛に影響する

 

 

筋トレすれば人生のだいたいの問題が解決するんじゃないかなぁ?

太っていても筋力があれば、腰痛に関しては平気かと思いますよ。

hitotume

スポンサードリンク


hitotume

スポンサードリンク


-その他

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

骨の強化法を知ってる限りすべて書く

去年のクリスマスに、ケンタ〇キーにチキンを買いに行ったんですね。   いつも混んでない店内がギュウギュウのギチギチでして、人でごった返していました。 そんな中を予約注文している自分は、ノータ …

親指の使いすぎの痛みの対策をすべて書く

職業病、ってのがあります。 トラック運転手なら腰や首を痛めやすいですし、ピアノ演奏者なら手首やひじ、美容師なら手が荒れたり手首を痛めたりしやすいです。   職業別での対策を書くのも興味深いの …

接骨院と整骨院と整体と整形外科はどう違う?

【2018/3/25更新】 どうも、神保です。   近所の西友に無塩のカシューナッツを買いに行ったら、売り場から無くなっていました。 遙かな過去から続く多数派と少数派の争いの縮図だと思います …

手の指のシビレを解消した施術の流れを書く

先日、嫁さんと息子とインドカレー屋さんにランチに行きました。   ナンを注文したので、手づかみで食べてきました。 味を感じるのは舌ですが、手でつかむことでなおさら美味しさを感じる事ができます …

不良姿勢は体に悪い

現役の柔道整復師・鍼灸師で、いろんな方の腰痛を解消しまくっている神保です。   これから不良姿勢について解説していきますが、ずばりタイトルがそのまま結論です。 不良姿勢はカラダにいいこと無し …