腰痛96パーセント解消ブログ

腰痛治療に悪戦苦闘してたら治療家になった神保のブログ

腰痛

腰痛になったらまず何したらいい?

投稿日:2017-08-30 更新日:

どうも神保です、最近スクワットを再開したのですが、お尻がいい感じに筋肉痛です。

 

今回は腰痛ブログらしい題材です。

そもそも、すごい腰痛になったらまずどうするか?

マッサージ?ストレッチ?体操?湿布?飲み薬?

それとも冷やす?温める?

 

いろいろありますが、正解は『何もしないで痛くない体勢で休む』です。

いろんな腰痛のなり始めは炎症がおきてます、炎症の場所が特定できればそこを冷やす事も考えますが、痛みの場所の動きをカバーしている筋肉まで冷やして痛みを悪化させることもあります。

だから、まずは休みましょう、休ませて痛みを緩和させるのが第一。

次は『固定』です。

仙腸関節に問題があったら仙腸関節を、腰の筋肉に問題があったら腰の筋肉を固定します。

サラシでもサポーターでも腰痛ベルトでも、手近なものをつかって欲しいです。

この固定は治療家にやってもらった方がおすすめ。

痛い場所と固定する場所が同じとは限らないので、少々やっかいです。

ざっくりですが、骨盤狙いか筋肉狙いで固定しましょう。

痛みが減って動きやすくなればOK。

 

骨盤狙いなら、腰骨の出っ張りの下、お尻のすぐ上をベルト等で固定しましょう。

筋肉狙いなら、腰骨の出っ張りを中心に固定しましょう。

腰の筋肉の動きが制限されて、痛い所が動かなくて済むので楽です。

 

この固定、大体の人は腰痛ベルトか骨盤ベルトを使っているんですが、ゆるく巻いている人がほとんどでしたね。

でも、それじゃ効きづらいんで、けっこうキツめに締めてください、格段に違うはず。

 

安静と固定をやって三日もすれば、とりあえず峠は越せます、まだキツい状況ですが。

あとは、骨格を矯正してあげたり、かばってガチガチになった筋肉をほぐすとか伸ばすとかしてあげると数段楽になります。

 

あとは好き好きで湿布(パップ剤・テープ剤)を使っても。

みんな大好き湿布薬ですが、これには冷やす効果もなおす効果もないです。

痛み止め成分が入っていたり、メントールが入っていてスーッとしたりします。

皮膚に張り付くので、神経の受容器に影響して痛み刺激の伝達を分散させたりします。

 

なおしはしませんが、痛みを緩和させてくれるようなものが入っているので、好みに合わせて使っていただければ。

 

あと、お風呂は腰が痛ければやめたほうがいいです。

腰を曲げる体勢や、炎症を温める行為が痛みを増します、シャワーで汗を流すだけとか動ける範囲でどうぞ。

 

いろいろありますが、腰痛の応急処置としては『休む』ことが大切で、次に『固定』が必要です。

カイロや整体の技術で、骨格由来の腰痛は瞬時に取り去るのは可能ですが、筋肉のダメージは取れません、筋肉の挫傷をなおすのは時間が必要です。

 

まず休む、コレが大事。

ではまた。

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