腰痛96パーセント解消ブログ

腰痛治療に悪戦苦闘してたら治療家になった神保のブログ

腰痛対策

サプリメントは腰痛に効く?

投稿日:

どうも、神保です。

 

息子と公園に遊びに行きまして、遊具で遊ばせたりしてきました。

息子、滑り台の階段を登ったのはいいのですが、滑るのが怖くて階段を下りてきました。

滑ると体幹が弱いので後ろに倒れちゃうんです。

公園の段差や階段で、何往復もして腸腰筋を鍛えさそうと思ってます。

 

さて、今回はサプリメントは腰痛に効くのか、書いていきます。

 

 

ぶっちゃけちゃうと、現状維持できるものはありますが、腰痛が無くなる、ってのはオーバーですね。

ここ数年「グルコサミン」が大人しいです、以前はグルグルグルグル広告していました。

医学会から、その効果について否定的な論文が複数提出されたためです。

 

その前に、冷静に考えても判断はつくんじゃないかと。

ちなみにグルコサミンは2種類あるのはご存知ない方が多いはず。

グルコサミン硫酸塩とグルコサミン塩酸塩です。

硫酸塩の方はヨーロッパでも効果に肯定的な意見があります、ずいぶんふわっとした言い方ですが。

塩酸塩の方はアメリカ食品医薬品局で否定的な見解があります、つまり意味ねーぞって事です。

で、グルコサミンはブドウ糖1種です。

人間は1日に400gはブドウ糖を摂取してます。

グルコサミンの摂取量は多くて1日2g

どんくらいの効果が期待できますかねぇ。

 

指をケガしたから他人の指を食べてなおす…って事とあんま変わらなくないですか?

マユツバものですねぇ、ダマされてんじゃないかしらん。

 

他に、有名な会社さんが出した発表も参考になります。

(株)ファンケルさんが2013年9月21日に日本体力医学会大会で発表した「腰痛の自覚症状に対するサプリメント摂取の影響」のデータがあります。

プロテオグリカン テアニン ヒハツエキス クレアチン α-リボ酸 葉酸 ビタミンb6 ビタミンb12 の成分を配合したサプリメントを腰痛を自覚している男女79人(24~72歳)へ8週間投与する実験のデータです。

効果を確認するため、サプリを飲ますグループサプリと偽って偽薬を飲ますグループの2つに分けて行われました。

4週目と8週目に主観的・客観的に腰痛の状態をチェックするのですが、なんとサプリと偽って偽薬を飲ますグループの方が腰痛が改善してました。

分かったことは、上記の成分を8週間飲んでも効果は期待できないよ、ってことです。

半年飲んだら効果があるかどうかは不明です、データが無いので。

 

情報社会の現代、サプリにしろ薬にしろ効果の裏付けは個人でも調べられます。

シンプルな話ですが、論文や学会で効果が認められたもの(エビデンスのあるもの)なら効きます。

情報の裏付けがないものは信用しちゃダメです。

 

鎮痛剤やリラックス効果のあるサプリなら「効果アリ」と言っていいんじゃないかと思いますが。

しかし、有効な量が配合していなければ利かせようがないですが。

 

結論

腰痛対策にしろサプリ飲むときは成分成分の配合量に注意しよう!

 

亜鉛とかイチョウとか評判や口コミの良いモノもあるので、全てに否定的では無いんですが、良くないモノが多すぎですよね。

hitotume

スポンサードリンク


hitotume

スポンサードリンク


-腰痛対策

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

腰痛は関節が悪い?それとも筋肉が悪い?

現代は情報が多すぎると思うんですよね。 アレが美味しい、あの学校に進学すれば安心、これを飲めばシワが消える… 情報、とにかく多いです。   情報を知る事は簡単になりましたが、困ったことに、正 …

no image

腰痛と腹筋、時代の変化もプラスして

一昔前、自分が学生の時に「うさぎ跳び」というトレーニングがありました。 しゃがんだ状態で手を後ろに組み、くりかえしジャンプして大腿四頭筋など下半身を鍛える、というものです。 今では、半月板を損傷しやす …

腰痛と筋肉は、どんな関係?

フィットネスジムに行くと「腰痛予防に腹筋やレッグプレスをやりましょう」と言われ、ウエイトやマシンでトレーニングした後サウナに入って帰りますね。 腰痛になってから病院などに行くと、ほとんどの人が「安静に …

腰痛対策に炭酸ガス系の入浴剤を使った話

寒い季節になりました。 腰回りの血行が鈍くなり回復が遅れて「ぎっくり腰」が多発する今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。 柔道整復師・鍼灸師の神保です。     その季節ごとに注意 …

コルセット・骨盤ベルトの選び方

どうも、神保です。   たまに近所のデ〇ーズでモーニングを頂くのですが、やたらリラックスできます。 柔整の学生時、試験勉強になると数人でいろんなファミレスに集まって勉強してましたが、当時も〇 …