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サプリメントは腰痛に効く?

投稿日:2017-12-10 更新日:

どうも、神保です。

 

息子と公園に遊びに行きまして、遊具で遊ばせたりしてきました。

息子、滑り台の階段を登ったのはいいのですが、滑るのが怖くて階段を下りてきました。

滑ると体幹が弱いので後ろに倒れちゃうんです。

公園の段差や階段で、何往復もして腸腰筋を鍛えさそうと思ってます。

 

さて、今回はサプリメントは腰痛に効くのか、書いていきます。

 

 

ぶっちゃけちゃうと、現状維持できるものはありますが、腰痛が無くなる、ってのはオーバーですね。

ここ数年「グルコサミン」が大人しいです、以前はグルグルグルグル広告していました。

医学会から、その効果について否定的な論文が複数提出されたためです。

 

その前に、冷静に考えても判断はつくんじゃないかと。

ちなみにグルコサミンは2種類あるのはご存知ない方が多いはず。

グルコサミン硫酸塩とグルコサミン塩酸塩です。

硫酸塩の方はヨーロッパでも効果に肯定的な意見があります、ずいぶんふわっとした言い方ですが。

塩酸塩の方はアメリカ食品医薬品局で否定的な見解があります、つまり意味ねーぞって事です。

で、グルコサミンはブドウ糖1種です。

人間は1日に400gはブドウ糖を摂取してます。

グルコサミンの摂取量は多くて1日2g

どんくらいの効果が期待できますかねぇ。

 

指をケガしたから他人の指を食べてなおす…って事とあんま変わらなくないですか?

マユツバものですねぇ、ダマされてんじゃないかしらん。

 

他に、有名な会社さんが出した発表も参考になります。

(株)ファンケルさんが2013年9月21日に日本体力医学会大会で発表した「腰痛の自覚症状に対するサプリメント摂取の影響」のデータがあります。

プロテオグリカン テアニン ヒハツエキス クレアチン α-リボ酸 葉酸 ビタミンb6 ビタミンb12 の成分を配合したサプリメントを腰痛を自覚している男女79人(24~72歳)へ8週間投与する実験のデータです。

効果を確認するため、サプリを飲ますグループサプリと偽って偽薬を飲ますグループの2つに分けて行われました。

4週目と8週目に主観的・客観的に腰痛の状態をチェックするのですが、なんとサプリと偽って偽薬を飲ますグループの方が腰痛が改善してました。

分かったことは、上記の成分を8週間飲んでも効果は期待できないよ、ってことです。

半年飲んだら効果があるかどうかは不明です、データが無いので。

 

情報社会の現代、サプリにしろ薬にしろ効果の裏付けは個人でも調べられます。

シンプルな話ですが、論文や学会で効果が認められたもの(エビデンスのあるもの)なら効きます。

情報の裏付けがないものは信用しちゃダメです。

 

鎮痛剤やリラックス効果のあるサプリなら「効果アリ」と言っていいんじゃないかと思いますが。

しかし、有効な量が配合していなければ利かせようがないですが。

 

結論

腰痛対策にしろサプリ飲むときは成分成分の配合量に注意しよう!

 

亜鉛とかイチョウとか評判や口コミの良いモノもあるので、全てに否定的では無いんですが、良くないモノが多すぎですよね。

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